SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • utrata sily po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema przed redukcja waga 126kg po 89kg ale sila np lawka plaska ze 150kg na 120kg ale najbardiej odczówam to przy treningu w serjach ciezary spadly mi znacznie ogólnie czuje sie swietnie znacznie lepiej niz przed wycinka rok temu mialem 116 cm w pacie teraz mam 96cm bf% z 24na 15 tylko ta sila i czuje jakbym stanol w miejscu Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2009-09-27 18:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrzeźbić dolną część klaty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-06-26 20:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, utrzymanie siły...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wlaśnie, jak to jest. Jak bym wziął sobie teraz kretyne, wiadomo dietka przed kreatyną super, w trakcie brania też i po zkończeniu dietka dalej jest. To interesuje mnie jaki będzie spadek siły gdy sie odstawi kreatyne. Są na to jakieś badania? Dieta tak: 1. Owsianka na mleku 2. Kanapki razowe z twarożkiem 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2005-07-23 14:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ćwiczyć i jak?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, co byście mi doradzili abym mógł ćwiczyć w moim wieku(patrz Ankieta). Narazie robie sobie w domu pompki tzn. 10x5seri i podciąganie na drążku z różnym uchwytem rąk ( szerokim, wąskim,) i położeniem ( nachwytem czy podchwytem). Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-09-16 18:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o udzielenie paru informacij o siłowni domowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa i siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-03-07 22:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak w temacie prosze o rozpiske WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 52 tyg od roku OF Obecnie od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2018-11-09 20:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 6-ciu miesięcy rekomponuję- troche redukuję na enanie solo. Bf 16%. Przedłużam na kolejne +/- 5 miesięcy z celem 10-12%bf. Czytałem artykuły że przy redukcji naturalnie mozna wrzucać smiało nawet 3-4g białka, a na saa też można więcej niż normalnie bo przyswajalność lepsza. DietaAktualnie mam średnio B2.5g, czasem 2.0 jak "nie wchodzi" a w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2019-03-22 22:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Siłownia 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie mam za dużo czasu więc chodze na siłownie tylko w sobote. Robie jeszcze 2 razy w tygodniu trening w domu (tylko hantle 2,5 kg planuje kupic 7,5 kg bo te stare mi juz nic nie daję;mam jeszce drążek) Czy moglibyscie mi rospisać plan na ten jeden dzień na siłowni?? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2009-03-19 19:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym także ogólnie zwiększyć siłę oraz wyrzeźbić brzuch oraz klatkę piersiową. Chciałbym tego dokonać bez siłowni, albo z siłownią ale to jak już będę coś potrafił, jakoś wyglądał ;) W domu mam tylko hantle 3 kilogramowe i drążek :) Może jakaś dieta dla mnie ? Bo brzuszek jest dość pokaźny :D Z góry wszystkim dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-08-22 10:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:118 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta 2. Wino 3. Deka+ Enan 4. susta + bold 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2012-09-10 23:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety, pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałem obliczyć dietę dla koleżanki, niestety nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta dla kobiety, która zajmuje się fitnesem. Ćwiczyła już pół roku na siłowni, przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego za ok pół roku, chce zyskać siłę i wyrzeźbić sylwetkę, tak mi powiedziała. Ogólnie rzecz biorąc to dosyć obszerne życzenie. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2010-11-01 08:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miechy Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana nią robie klate(niestety), sztangielki, drążek wielofunkcyjny(10 chwytów), taborety ;} expander [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2011-04-25 19:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha - pytania i porady dla laika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest raz dobrze raz źle stąd moja prośba o Was o dopasowanie czegoś konkretnego - dodam, iż nigdy brzucha nie ćwiczyłem. Wiem, iż potrzeba jest do tego jakaś konkretna dieta o co tez bardzo bym Was prosił. Z treningów, które znalazłem najbardziej spodobał mi się ten:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-09-07 22:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc!!!

    Temat
    Doping

    [...] takie pytanie bo ziomek od 2 tyg jedzie cykl PIERWSZY cykl Trenbol genesis 25mg ED + Test Prolongatum 100mg e5d i do tego je codzienie 4tab metki polskiej oczywiscie plus dieta witaminy oslona watroba uklad krazenia wszystko trening 5razy w tyg i dzisiaj przyszly do nas ziomki "koksy osiedlowe" i mowili ze Trenbol sie nie daje w zyciu na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-11-16 21:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost podczas snu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chyba nie trafilem z tematem w dobry dział ale zaryzykujeczy kto wie cos o tym w jaki sposób nalży uzlożyć cialo aby podczas snu na kregoslupie spoczywal jak najmniejszy cieżar aby wzrost wzwyż byla najbardziej optymalny. Gdzieś czytalem ze najlepsze jest spanie na wznak (na plecach) ale jesli ktos wie cos w tym temacie to prosze o pomoc. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-02-11 00:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rzeźbę. POMOC?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, przez zimę się masowało a teraz przyszła pora na rzeźbę. Tylko mam pytanie na początek, jakie partie w jakie dni? Może być np. PONIEDZIAŁEK:(klata, triceps) ŚRODA:(plecy, biceps) PIĄTEK:(nogi, barki, przedramie) Bardzo proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-03-02 22:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nowego susta plus

    Temat
    Doping

    WIEK: 28 WAGA: 79 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dużo i dobrze ponad 3tys cal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo z 15razy, oma z winem, meta z winem, prop z meta, prop z winem TRENING: 5razy w tyg splint CEL CYKLU: rzezba i twardość OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-10-16 12:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny podczas redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o ocene fbw. #x w tygodniu na zmiane A i B po treningu 30 min aerobów. Dieta: 2500kcal 220g białka 100g tluszczy 180g wegli. Wzrost 175 waga 80kg Plan A wielostawowe Przysiady 4x 16-20 Wykroki z workiem bułgarskim 4x20 Martwy 4x16-20 Wyciskanie na płaskiej 4x16-20 Zołnierskie przód/tył na zmiane po 2x przód/tył 20p Plan B [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2019-04-06 15:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x tydzien PROSZE POMOCY :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dużo sie naszukałem ale cieżko znależc na forum splita (partia 2x w tyfodniu ) jeżeli by ktoś mogł podesłać linka sdo takiego planu byl bym bardzo wdzięczny, jestem po treningu FBW i chce na splita wejsc l. a nieumiem znalezć cos odpowiedniego dla mnie. Dodam że posiadam gryf, obciązenie hantle, ławke regulowana oraz drążek. BArdzo diękuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-01-08 17:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy cztero dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    cze na samym wstępie mam 14 latek z kawałkiem moj staz na siłce to 15 miesięcy i jak któryś by miał sprawdzony dobry plan to byście napisali Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: aktualnie 69 redukcja do 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: 15 mc Uprawiane inne sporty: wf 2h*2 Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2011-01-28 21:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)